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或许不该让座因为老人需要下肢训练

已故台泥董座辜成允今年1月21日在台北晶华酒店走楼梯时不慎从3楼跌至2楼半地面,摔到后脑勺,送医后抢救无效。近日,前行政院长唐飞又在晶华酒店摔倒,导致左肩韧带断裂。

短短两三个月连续传出两位知名政商人物的「摔」事,不仅显得晶华酒店的楼梯设计似乎有所疏漏,也显示了老人行走、上下阶梯时的风险。

小心!平衡感会「老化」

知道吗?跌倒是老人意外身亡的第二大原因。人老后,不仅肌肉会渐渐萎缩、关节老化而难以支持走路稳定性,反应速度与平衡感也会渐渐弱化。

辜成允过世时有亲友感叹辜成允没有僱请随扈才会发生憾事。的确,六七十岁以上的人如果没有专人伴随十分容易出意外。

人老之后,大脑细胞中走路所需的神经控制会变差。须注意的是,虽然老人家行动会比年轻时慢一些,仍应维持每秒平均一公尺以上的前行速度,研究发现,行走速度慢的老年人存活率较低。

老人摔倒可不只骨折那幺简单

老人的骨密度低,摔倒往往会骨折,不仅十分疼痛难捱,更可怕的是,如果是严重的骨折,老人的恢复速度慢,长期行动不便下不仅肌肉会严重萎缩对日后的生活有严重的不良影响,脑部也会因为缺乏运动刺激而加速老化,结果一次意外竟成为步入死亡或痴呆的起点。

除了出外行走,家中的卫浴设备与容易地板湿滑的厨房、洗衣间如果没有做好防滑设施也容易引发老人摔倒事故,不可不慎。尤其浴室,最好改换成防滑地板,并在墙壁加装扶手。

或许不该让座因为老人需要下肢训练

(图片取自pixabay)

平时就要训练平衡感

除了维持运动习惯外,平衡感训练与伸展运动也是步入老年后很重要的要点,不可轻忽。

虽说台湾的让座风气很盛,但对上了年纪的人来说,其实在搭乘交通工具时,在能抓到扶手的情况下应尽量站着,训练自己的腿部肌肉与平衡感,不然下半身严重老化后对自己的健康与安全均十分不利。曾有日本医师说,除非是不良于行或严重老化的老人,否则将他们视做一般人对待,让他们多站、多走一点,或许对他们才是好的。

另外,平时在家没事可以用单脚站立或垫脚尖来训练自身的平衡感,但须注意两只手要抓着护栏或扶着大型椅子以防万一。


(首图取自 维基百科)


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